Dá se opalovat bezpečně, když máte krém s vysokým faktorem?

Úplně bezpečné opalování neexistuje, protože opálení je reakce kůže na poškození UV zářením. Riziko ale výrazně snížíte, když se vyhnete spálení: v poledních hodinách vyhledáte stín, nosíte oblečení, klobouk a sluneční brýle a krém s vysokým faktorem nanášíte v dostatečném množství a opakovaně. Krém je jen jedna z vrstev ochrany, ne propustka na celý den na slunci.

Kolem opalování koluje řada omylů, které vedou ke zbytečnému spálení.

Omyl: s faktorem 50 můžu být na slunci celý den

Ochranný faktor udává, jak krém chrání proti spálení za ideálních podmínek, při nanesení dostatečně silné vrstvy. Většina lidí ale nanáší krému mnohem méně, a skutečná ochrana je pak nižší. Krém se navíc stírá ručníkem, potem a vodou.

Proto je potřeba nanášet ho vydatně, asi dvacet minut před pobytem na slunci, a obnovovat zhruba každé dvě hodiny a po každém koupání. Ani pak nejde o důvod prodlužovat čas na přímém slunci.

Omyl: základní opálení chrání před spálením

Opálená kůže sice poskytne malou ochranu, ale odpovídá jen velmi nízkému faktoru. Navíc samo opálení vzniká až poté, co UV záření kůži poškodí. Získávání „základu“ v soláriu nebo prvními dny na slunci bez ochrany proto smysl nemá.

Omyl: když je zataženo, nespálím se

Velká část UV záření prochází i oblačností. Lidé se v zatažených dnech často spálí právě proto, že nevnímají horko a nechrání se. Vysokou intenzitu záření mají také hory, kde UV záření s nadmořskou výškou sílí, a místa u vody nebo na sněhu, které záření odrážejí.

Orientovat se pomůže UV index, který zveřejňuje Český hydrometeorologický ústav. Při vyšších hodnotách je ochrana potřeba i ve stínu a v zatažených dnech.

Omyl: solárium je bezpečnější než slunce

Solária vyzařují UV záření, které poškozuje kůži stejně jako slunce, často s vysokou intenzitou. Jejich používání, zvlášť v mladém věku, je spojeno se zvýšeným rizikem kožních nádorů včetně melanomu. Zákony mnoha zemí včetně Česka zakazují solárium nezletilým.

Omyl: kvůli vitaminu D se musím opalovat

Tělo si vitamin D vytváří v kůži působením slunce, ale k tomu stačí krátký pobyt venku s odkrytými pažemi a obličejem. Dlouhé opalování tvorbu vitaminu D nezvyšuje úměrně, zato zvyšuje poškození kůže. Pokud máte obavu z nedostatku, poraďte se s lékařem o vyšetření a případném doplnění.

Krátký pobyt venku v ranních nebo pozdně odpoledních hodinách je pro tvorbu vitaminu D bezpečnější než polední slunění. V zimních měsících, kdy je slunečního záření v Česku málo, tělo vitamin D ze slunce téměř nevytváří, a to ani při dlouhém pobytu venku.

Omyl: lidé s tmavší kůží ochranu nepotřebují

Tmavší kůže se spálí méně snadno, ale poškození UV zářením se jí také týká. Ochrana je potřebná pro každého, liší se jen míra rizika. Nejvíce ohroženi jsou lidé se světlou pletí, zrzavými nebo blond vlasy, s mnoha znaménky a ti, kdo mají v rodině kožní nádory.

Omyl: děti jsou na slunci odolnější

Naopak. Dětská kůže je tenčí a citlivější a spálení v dětství zvyšuje riziko kožních nádorů v dospělosti. Kojenci by neměli být na přímém slunci vůbec. Starší děti chraňte hlavně oblečením, kloboukem a stínem, krém s vysokým faktorem pro děti je až další vrstva.

Polední hodiny, zhruba od jedenácti do patnácti, je lepší trávit ve stínu nebo uvnitř.

Myslete také na oči. UV záření může poškodit rohovku a dlouhodobě přispívat k šedému zákalu. Dětem i dospělým proto patří na slunci kvalitní sluneční brýle s UV filtrem, nikoli jen tmavá skla z hračkářství, za kterými se zornice rozšíří a do oka propustí víc záření.

Vodoodolný krém neznamená, že vydrží celé odpoledne v bazénu. Vodoodolnost se testuje jen po omezenou dobu ve vodě, a po koupání a utření ručníkem je proto potřeba krém nanést znovu.

Na krém nezapomínejte ani na místa, která se často přehlížejí: uši, nárty, zátylek, rty a u mužů s řídnoucími vlasy temeno hlavy. Rty chrání balzám s ochranným faktorem.

Spálení nevzniká jen u moře. Lidé se často spálí při práci na zahradě, na kole, při turistice nebo na lodi, kdy tráví venku hodiny a na ochranu nemyslí. Platí stejná pravidla jako na pláži.

Co chrání doopravdy

Nejlepší ochranu tvoří kombinace: stín, oblečení s dlouhým rukávem z hustší látky, klobouk se širokou krempou, sluneční brýle s UV filtrem a krém na nekrytá místa. Pravidelně si prohlížejte znaménka a pokud se některé mění tvarem, barvou nebo velikostí, svědí nebo krvácí, jděte k dermatologovi. Spálenou kůži chlaďte, hydratujte a chraňte před dalším sluncem. Při puchýřích, horečce nebo rozsáhlém spálení vyhledejte lékaře.

Zdroje

• Česká dermatovenerologická společnost ČLS JEP
• Český hydrometeorologický ústav
• Státní zdravotní ústav